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阳虚，是一种什么体验？
发布时间：2022-01-13 来源：中艾堂艾灸加盟 原创作者：养生馆加盟 浏览量：206
阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。
根据《2020年全民中医健康指数研究报告》数据显示，从性质来看，阳虚证达9%。
现在天气一天比一天冷，什么样的人最容易受伤呢？首当其冲当然是阳虚之人了，阳虚之人，阳气不足，则非常容易被寒邪伤到。
所以，我们今天再来把阳虚在各个脏器的表现来说一下吧！
首先，我们来看上焦，在上焦，有心肺二脏。我们先来看看心阳虚。
心阳虚之人，心脏的阳气不足，缺乏推动、温运的力量，则会出现当你偶尔爬个楼梯，跑个步，心脏扑通扑通要跳出嗓子眼时；熬个夜，竟然感觉到了，时不时到来的一阵心悸；心慌、胸闷、盗汗，以及长久的失眠多梦；畏寒肢冷，神疲乏力，面色晄白，或面唇青紫，舌质淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结或代。
天冷的时候，素体心阳不足之人，要有所防备，如果出现心脏冷痛的情况，要引起重视。
肺为娇脏，其位最高，外邪侵犯人体，肺常首当其冲。
若是热邪内盛，每常灼伤阴津，形成肺阴虚（或肺阴受损）证，而寒邪犯肺，哪有不损伤肺中阳气的道理？
如寒邪外感，内干于肺，轻则肺阳被遏，重则阳气受损，而常表现出恶寒发热、咳嗽、咳痰清稀、流清鼻涕等候。其中咳痰清稀、流清鼻涕等显然是由于肺阳被遏所导致的，只不过此类病证肺阳损伤的程度较轻，若不是反复发病者，一般不致形成肺阳虚证。
反之，如果长期咳喘，痰饮停滞于内；或是肺气虚弱，久之累及肺阳；或是脏腑之间彼此相互影响，如脾胃阳气不足，土虚不能生金，或肾阳虚无以温暖肺阳等等，最终均可导致肺阳虚证的形成。
其临床见症，总以畏寒肢冷、短气神疲、咳喘不已、咯痰量多、痰涎清稀或白如泡沫、胸闷不适、面色晄白或虚浮、平素自汗出、易感冒、唇舌淡或暗淡、苔白或滑、脉沉细无力等为主候。
这里还须明确，由于气虚常反映出较单纯的机能衰退，阳虚则必见一派虚冷征象，气虚为阳虚之始，阳虚乃气虚之甚，因而肺阳虚证必然同时兼有短气神疲、咳喘无力、面色晄白等肺气虚症状。
下面我们再来看看中焦的阳虚，中焦主要是肝脾两脏。
先看脾阳虚证，脾阳不足，主要有以下症状：畏寒肢冷、食欲减退、脘腹冷痛而喜温喜按，大便清稀、或水泻完谷不化、或久泻久痢，面色虚白、倦怠神疲，口淡，喜热饮、或泛吐清涎，或浮肿、小便不利，或妇女白带量多而清稀，舌质淡胖或有齿痕、舌苔白滑，脉细迟弱。
这些情况，也是在天气变冷后，会越来越明显，每当寒邪侵袭，则非常容易出现上吐下泻，腹痛胃痛的情况，而平时，脾阳不足之人，在吃一点生冷的食物之后，都会感觉到明显的不适。
所以，脾阳不足可能是我们日常最容易见到的了。对于这样的人，一定要注意养护，尤其是饮食方面，最好能够温养，同时避免食用生冷，让身体逐渐恢复。
下面我们再看看肝阳不足。对于肝阳虚，论述的医家不多，但是所有的脏器，都是有阴有阳的，肝脏当然也不例外肝阳虚之人，表现在肝的生发功能不足，导致肝木郁陷，出现肝经失煦，导致经络不通的情况，从而导致腹痛、腰痛、男性疝气，女性小腹痛。而筋膜失于温煦，则导致四肢蜷缩疼痛拘急，这也是一种肝风内动。同时，肝血失于温煦，导致肝血凝滞，浊邪内生，从而导致腹痛、腹胀、失眠多梦、夜里癫狂等症状。
在中医古籍中对肝阳虚的提法较少见，因此补肝阳的方剂尤其难求。一般多见“肝寒”或“寒滞肝脉”等证。
肝阳虚为阳虚生寒，故以肝之气血虚证为主体，兼见畏寒肢冷、溲清便溏、宫寒不孕等症为特征。
故补肝阳之法，应尊阳气基于阴血的道理，首选当归、枸杞子等温养营血之品培其根本，使阴生则阳长；辅以吴茱萸、肉桂等暖肝肾之阳，温散寒邪；再用川、乌药温通气血。
如此使血充气旺则阳气得生，寒邪散，气血通则筋脉得以温养，是为正法。
而在下焦的肾阳不足，则是大家熟悉的。肾阳虚之人，命门之火不足，会出现这样的症状：以阳痿早泄、睾冷囊缩、少腹阴冷、精寒无子等下元虚寒症为特征。身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。
而肾阳虚之人，在冬季会感觉更加明显，有的人一到冬季，就开始白天困倦不堪，夜里夜尿增多，这都是肾阳不足的表现。此时寒邪来袭，则更容易出现问题。
以上，我把阳虚在各个脏器上的表现，给笼统地讲述了一遍，大家可以有个概念。我们身体整体阳虚，具体会反应在各个脏器上，有时会有所偏重，所以在调理的时候，需要根据各个脏器的反应来具体调理。
如果您自己无法判断到底是哪里出了问题，我们也可以反过来思考：实际上，只要从整体上温阳，对各个脏器的阳虚，也是非常有好处的。
那么，大家要问了，该怎么才能改善阳虚体质呢？
艾灸可以较好的补充人体的阳气，大家要学会做艾灸。
采用艾灸的方法改善阳虚的身体状况，是非常好的选择。可以在以下穴位艾灸：
丨足三里
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里为强壮保健要穴，对于虚劳诸证有很好的疗效，也是日常保健常用穴。除采用艾条灸之外，还可以采用，艾炷瘢痕灸，对于体虚易感冒之人效果很好，但是瘢痕灸会对身体皮肤有所损伤，具体采用还要慎重。
丨神阙穴
在脐中央。此处是禁止针刺的，多用艾炷隔盐灸法或艾条悬起灸，具有温中散寒的作用，也可用于日常保健，治疗虚寒性疾病，多用艾灸神阙，我们之前给大家介绍的很多体质的艾灸调理方法中，也都用到了此穴。
丨关元穴
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。本穴有很好的强壮作用，是保健常用穴，具有很好的补阳作用，对于阳虚，脱证，虚劳无力，生殖系统疾病都有很好的治疗作用。
丨肾俞
在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。背俞穴穴性偏补，相应脏腑的虚症，可选用对应的背俞穴来治疗，肾阳的温煦作用对于人体是非常重要的，肾阳虚之人很多见，可以选关元，神阙，肾俞，用灸法。
丨命门穴
在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上，有温补肾阳的作用。以上介绍的都是补益作用很好的穴位，其中以补益肾阳为主。
操作方法：在上述穴位艾灸，每个穴位灸10~15分钟，一天一次，6天为一个疗程，结束后休息一天再开始下一个疗程。连用8个疗程后评价疗效。
在古代，泡脚是很常见的一种养生现象。“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一种方法。
民谚云：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。”这几句通俗的话则概括了一年四季泡脚的主要好处。
用艾叶来泡脚：《本草纲目》：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒······故又被称为“医草”。
苏东坡：热浴足法，其效初不甚觉，但累积百余日功用不可量，比之服药，其效百倍。
艾叶泡脚，通经络、温丹田、行气活血、助睡眠。
取艾叶一小把然后煮水后泡脚，泡到全身微微出汗，千万不能大汗，不妨是一个好法子（具体也要看情况，配合医生做调整哦）。
对于身体寒湿重的人。每周1-2次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，还可以在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水，既去了寒又不泻气。
那么还有什么其他方法温阳呢？就是饮食。那么在饮食上，我们首先大家不要吃寒凉的东西，不要吃药性是寒凉的东西，这个就要学了，要懂一点。如果您能控制住了，同时再吃一点温补的，我觉得这个效果就会好的。
温补的注意什么呢？大家记住，注意忌讳大热的东西。我阳虚，那我就天天麻辣火锅去吧，这个好啊！您天天麻辣火锅，跟炉子上点火，壶里没水差不多一样的道理，您的火力太猛了，这个不行。
怎么样呢？我们应该甘温补脾，您脾肾慢慢补，一点点小火慢慢补，这样的效果反而是更好的。你本来是阳虚体质，结果吃的又腹泻，又闹肚子，又满脸是包的，那是把身体反而补乱了。我们一点点甘温去调理，效果更好。
另外就是汤类，大家做汤，您说我炒菜的时候，我加点热性的东西，当然也可以了。但是这个汤，大家里面放点滋补的东西，用一些药食同源之品，常见的补阳气的中药和食物：黄牛肉、羊肉、虾、韭菜、陈皮、茴香、桂圆、海参等。北方冬季寒冷，可补温热食物，如牛肉、羊肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类更加适合。
所以食疗如果大家能学会了，如果能把厨房里这些东西掌握了，我觉得大家就已经到了很高的境界了，您养生基本就没问题了。我们之所以阳虚，有可能是之前都不懂这些，把自己身体给伤害得一塌糊涂。那么现在我们知道学习了，就要从各方面开始调整，一点点去调去，我相信身体一定会越来越好的，阳气一定会越来越旺盛的。
根据《2020年全民中医健康指数研究报告》数据显示，从性质来看，阳虚证达9%。
现在天气一天比一天冷，什么样的人最容易受伤呢？首当其冲当然是阳虚之人了，阳虚之人，阳气不足，则非常容易被寒邪伤到。
所以，我们今天再来把阳虚在各个脏器的表现来说一下吧！
心阳虚
首先，我们来看上焦，在上焦，有心肺二脏。我们先来看看心阳虚。
心阳虚之人，心脏的阳气不足，缺乏推动、温运的力量，则会出现当你偶尔爬个楼梯，跑个步，心脏扑通扑通要跳出嗓子眼时；熬个夜，竟然感觉到了，时不时到来的一阵心悸；心慌、胸闷、盗汗，以及长久的失眠多梦；畏寒肢冷，神疲乏力，面色晄白，或面唇青紫，舌质淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结或代。
天冷的时候，素体心阳不足之人，要有所防备，如果出现心脏冷痛的情况，要引起重视。
肺阳虚
肺为娇脏，其位最高，外邪侵犯人体，肺常首当其冲。
若是热邪内盛，每常灼伤阴津，形成肺阴虚（或肺阴受损）证，而寒邪犯肺，哪有不损伤肺中阳气的道理？
如寒邪外感，内干于肺，轻则肺阳被遏，重则阳气受损，而常表现出恶寒发热、咳嗽、咳痰清稀、流清鼻涕等候。其中咳痰清稀、流清鼻涕等显然是由于肺阳被遏所导致的，只不过此类病证肺阳损伤的程度较轻，若不是反复发病者，一般不致形成肺阳虚证。
反之，如果长期咳喘，痰饮停滞于内；或是肺气虚弱，久之累及肺阳；或是脏腑之间彼此相互影响，如脾胃阳气不足，土虚不能生金，或肾阳虚无以温暖肺阳等等，最终均可导致肺阳虚证的形成。
其临床见症，总以畏寒肢冷、短气神疲、咳喘不已、咯痰量多、痰涎清稀或白如泡沫、胸闷不适、面色晄白或虚浮、平素自汗出、易感冒、唇舌淡或暗淡、苔白或滑、脉沉细无力等为主候。
这里还须明确，由于气虚常反映出较单纯的机能衰退，阳虚则必见一派虚冷征象，气虚为阳虚之始，阳虚乃气虚之甚，因而肺阳虚证必然同时兼有短气神疲、咳喘无力、面色晄白等肺气虚症状。
脾阳虚
下面我们再来看看中焦的阳虚，中焦主要是肝脾两脏。
先看脾阳虚证，脾阳不足，主要有以下症状：畏寒肢冷、食欲减退、脘腹冷痛而喜温喜按，大便清稀、或水泻完谷不化、或久泻久痢，面色虚白、倦怠神疲，口淡，喜热饮、或泛吐清涎，或浮肿、小便不利，或妇女白带量多而清稀，舌质淡胖或有齿痕、舌苔白滑，脉细迟弱。
这些情况，也是在天气变冷后，会越来越明显，每当寒邪侵袭，则非常容易出现上吐下泻，腹痛胃痛的情况，而平时，脾阳不足之人，在吃一点生冷的食物之后，都会感觉到明显的不适。
所以，脾阳不足可能是我们日常最容易见到的了。对于这样的人，一定要注意养护，尤其是饮食方面，最好能够温养，同时避免食用生冷，让身体逐渐恢复。
肝阳虚
下面我们再看看肝阳不足。对于肝阳虚，论述的医家不多，但是所有的脏器，都是有阴有阳的，肝脏当然也不例外肝阳虚之人，表现在肝的生发功能不足，导致肝木郁陷，出现肝经失煦，导致经络不通的情况，从而导致腹痛、腰痛、男性疝气，女性小腹痛。而筋膜失于温煦，则导致四肢蜷缩疼痛拘急，这也是一种肝风内动。同时，肝血失于温煦，导致肝血凝滞，浊邪内生，从而导致腹痛、腹胀、失眠多梦、夜里癫狂等症状。
在中医古籍中对肝阳虚的提法较少见，因此补肝阳的方剂尤其难求。一般多见“肝寒”或“寒滞肝脉”等证。
肝阳虚为阳虚生寒，故以肝之气血虚证为主体，兼见畏寒肢冷、溲清便溏、宫寒不孕等症为特征。
故补肝阳之法，应尊阳气基于阴血的道理，首选当归、枸杞子等温养营血之品培其根本，使阴生则阳长；辅以吴茱萸、肉桂等暖肝肾之阳，温散寒邪；再用川、乌药温通气血。
如此使血充气旺则阳气得生，寒邪散，气血通则筋脉得以温养，是为正法。
肾阳虚
而在下焦的肾阳不足，则是大家熟悉的。肾阳虚之人，命门之火不足，会出现这样的症状：以阳痿早泄、睾冷囊缩、少腹阴冷、精寒无子等下元虚寒症为特征。身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。
而肾阳虚之人，在冬季会感觉更加明显，有的人一到冬季，就开始白天困倦不堪，夜里夜尿增多，这都是肾阳不足的表现。此时寒邪来袭，则更容易出现问题。
以上，我把阳虚在各个脏器上的表现，给笼统地讲述了一遍，大家可以有个概念。我们身体整体阳虚，具体会反应在各个脏器上，有时会有所偏重，所以在调理的时候，需要根据各个脏器的反应来具体调理。
如果您自己无法判断到底是哪里出了问题，我们也可以反过来思考：实际上，只要从整体上温阳，对各个脏器的阳虚，也是非常有好处的。
那么，大家要问了，该怎么才能改善阳虚体质呢？
艾灸补阳气
艾灸可以较好的补充人体的阳气，大家要学会做艾灸。
采用艾灸的方法改善阳虚的身体状况，是非常好的选择。可以在以下穴位艾灸：
丨足三里
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里为强壮保健要穴，对于虚劳诸证有很好的疗效，也是日常保健常用穴。除采用艾条灸之外，还可以采用，艾炷瘢痕灸，对于体虚易感冒之人效果很好，但是瘢痕灸会对身体皮肤有所损伤，具体采用还要慎重。
丨神阙穴
在脐中央。此处是禁止针刺的，多用艾炷隔盐灸法或艾条悬起灸，具有温中散寒的作用，也可用于日常保健，治疗虚寒性疾病，多用艾灸神阙，我们之前给大家介绍的很多体质的艾灸调理方法中，也都用到了此穴。
丨关元穴
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。本穴有很好的强壮作用，是保健常用穴，具有很好的补阳作用，对于阳虚，脱证，虚劳无力，生殖系统疾病都有很好的治疗作用。
丨肾俞
在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。背俞穴穴性偏补，相应脏腑的虚症，可选用对应的背俞穴来治疗，肾阳的温煦作用对于人体是非常重要的，肾阳虚之人很多见，可以选关元，神阙，肾俞，用灸法。
丨命门穴
在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上，有温补肾阳的作用。以上介绍的都是补益作用很好的穴位，其中以补益肾阳为主。
操作方法：在上述穴位艾灸，每个穴位灸10~15分钟，一天一次，6天为一个疗程，结束后休息一天再开始下一个疗程。连用8个疗程后评价疗效。
泡脚补阳气
在古代，泡脚是很常见的一种养生现象。“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一种方法。
民谚云：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。”这几句通俗的话则概括了一年四季泡脚的主要好处。
用艾叶来泡脚：《本草纲目》：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒······故又被称为“医草”。
苏东坡：热浴足法，其效初不甚觉，但累积百余日功用不可量，比之服药，其效百倍。
艾叶泡脚，通经络、温丹田、行气活血、助睡眠。
取艾叶一小把然后煮水后泡脚，泡到全身微微出汗，千万不能大汗，不妨是一个好法子（具体也要看情况，配合医生做调整哦）。
对于身体寒湿重的人。每周1-2次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，还可以在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水，既去了寒又不泻气。
饮食补阳气
那么还有什么其他方法温阳呢？就是饮食。那么在饮食上，我们首先大家不要吃寒凉的东西，不要吃药性是寒凉的东西，这个就要学了，要懂一点。如果您能控制住了，同时再吃一点温补的，我觉得这个效果就会好的。
温补的注意什么呢？大家记住，注意忌讳大热的东西。我阳虚，那我就天天麻辣火锅去吧，这个好啊！您天天麻辣火锅，跟炉子上点火，壶里没水差不多一样的道理，您的火力太猛了，这个不行。
怎么样呢？我们应该甘温补脾，您脾肾慢慢补，一点点小火慢慢补，这样的效果反而是更好的。你本来是阳虚体质，结果吃的又腹泻，又闹肚子，又满脸是包的，那是把身体反而补乱了。我们一点点甘温去调理，效果更好。
另外就是汤类，大家做汤，您说我炒菜的时候，我加点热性的东西，当然也可以了。但是这个汤，大家里面放点滋补的东西，用一些药食同源之品，常见的补阳气的中药和食物：黄牛肉、羊肉、虾、韭菜、陈皮、茴香、桂圆、海参等。北方冬季寒冷，可补温热食物，如牛肉、羊肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类更加适合。
所以食疗如果大家能学会了，如果能把厨房里这些东西掌握了，我觉得大家就已经到了很高的境界了，您养生基本就没问题了。我们之所以阳虚，有可能是之前都不懂这些，把自己身体给伤害得一塌糊涂。那么现在我们知道学习了，就要从各方面开始调整，一点点去调去，我相信身体一定会越来越好的，阳气一定会越来越旺盛的。
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