大寒:做好冬藏与春生,灸3穴喝1粥!

发布时间:2021-02-25  来源:中艾堂艾灸加盟  原创作者:养生馆加盟  浏览量:206

  二十四节气中的最后一个节气——大寒,同时也是腊八节,那这段时间该做什么、吃什么呢?该怎样让自己少生病,健康、开心

  大寒既要冬藏,又要春生

  大寒,也是天气寒冷到极点的意思。它标志着一年二十四节气的终结,同时也意味着新的一年节气的开始,是由“冬藏”到“春生”的过程。

  所以大寒节气既要继续以藏为主,抓住最后一个可以保养元气、让身体积蓄更多能量的时期,同时又要条畅气机,给阳气的新一轮生发打好基础。

  各位灸友一定要注意以下三条事项:

  01、动宜慢,微汗即可

  大寒时节,虽让阳气在慢慢生发,但也不能剧烈运动,做事要“慢半拍”,以免扰动阳气。

  此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可。

  此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。

  02、心宜平,多晒太阳

  冬季白天短而夜间长,常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。

  因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。

  还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。


  03、减少进补,准备春发

  小寒时节我们推荐的是进补,但大寒时节却不推荐进补了。而且这个时间段,一定要记得,适量开始减少你的进补量,避免过于燥热。

  其次,在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物,如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜等,为适应春天升发的特性做好准备。

  另外还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物,如生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等,以防御风寒邪气的侵扰。


  大寒需重风邪

  心、肺要呵护

  除了上文提到的“冬藏”与“春生”,明日大寒后,各位灸友还需重视风邪!

  依据《黄帝内经》中的五运六气理论:今年大寒,寒湿依旧,但风邪猖狂。风胜湿,在一定程度上能带走部分降雨量。

  因此,大寒及以后,风邪霸占主位,带着寒邪进入人体脏腑,威胁我们的健康!

  而这其中,最重要的是对心、肺的防护!

  心,主宰人的生命活动,被称作“君主之官”、“五脏六腑之大主”。如果心遭外邪大举进攻,年纪再大一些,就是心脏病、心梗的前兆啊!

  大寒期间,为了防止寒邪入侵,可刮痧、拍打左侧心经。

  刮痧时,就着手肘以下的部分,可涂上精油,从腕横纹刮到肘横纹,正中间和两侧都要刮。

  如果你不喜欢刮痧,可用按摩棒拍打手臂整条心经,拍打方向与刮痧方向一致,时间持续1分钟左右。


  如果肺受到寒邪入侵,就会导致气虚、咳嗽、鼻塞等症状,肺部免疫力也会下降。尤其是在当下疫情反复时期,还是十分重要的!

  所以大寒期间,要常按揉肺经经穴——经渠,可以让肺的宣降功能恢复正常。


  肺脏五行属金,经穴五行也属金,作为肺经经穴,经渠穴就成了“金中之金”,金的特性极其强大,因此能影响肺的宣发和肃降。

  所以,不管你是咳嗽、鼻塞,还是胸前闷,按揉经渠穴都能缓解。

  按揉的方法也很简单,找准穴位,大拇指指腹稍微用点力,按揉300下即可。

  大寒做好节气灸


  大寒节气,除了要做好以上各种防护外,还要趁着节气转换的当口,做好节气灸,有空闲的话最好连续艾灸三天。

  做好节气灸,就能借助艾火之力以补人之虚,具有激发经气,调动恢复人体本身内在潜能,建立人体的平衡系统与大自然的系统相适应,从而达到调理疾患、提高机体免疫力的作用。

  01、太白穴,预防节气病

  大寒前后,为了健康,一定要打开身体的 “ 太白穴 ”,尤其是身体不好,爱生病的人。

  它对于抵御外邪入侵人体有一定的帮助,不仅可以调理及预防大寒时的节气病,凡是因二十四节气变化而产生的毛病,都可以通过刺激太白穴来调理及预防。

  它还是一健脾的大穴,也是一个强肺的要穴,因为脾是肺之母。

  平日除了艾灸,也可以多多按摩,每次按揉3~5分钟即可。


  02、京门穴,疏通肝胆之气

  大寒是冬春的过度,天地之气从封藏转为生发,而京门穴正好能够兼顾两者。

  京门穴属于足少阳胆经,春天正是肝胆之气生发的时机,刺激京门穴可以疏通肝胆之气,有利于少阳之气的生发。

  此外它又是肾经的募穴,为肾脏元气募集之处,因此具有温阳益肾的功效。

  平日除了艾灸,也可以多多按摩,每次按揉3~5分钟即可。


  03、命门穴,生发一身阳气

  肾阳是一身阳气之根,命门穴蕴藏先天之炁,同时也体现肾阳的功能。

  常刺激它,有助于生发一身的阳气,还可散大寒时的寒邪。

  平日除了艾灸,也可以多多搓揉。建议采取横搓的手法。

  两掌重叠按放于命门穴处,同步横向摩擦,使该区域产生温热感,每次至少50下。


  大寒遇腊八,再来碗热乎的

  明日除了大寒,还正好遇上腊八,往年很多寺庙都有施粥的活动,但今年因为疫情的反复,大多都停掉了。

  所以明天灸友们可以尝试在家煮煮腊八粥,让全家一起健脾养胃、益气安神、养气血。

  《黄帝内经》有云“食岁谷,以全真气。”所谓岁谷,就是禀当年之气而生长的谷物。

  腊月为终月,一切生物植物皆收藏毕,其真气蕴藏于谷物种子之中。

  所以,在春天即将来临之前,人们要吃下数以万计各种各样的植物种子,让生命借助种子的力量在下一个四季勃发。

  而腊八粥作为一款种子大杂烩的食物,在冬藏转为春生的大寒节气,来上一碗更好不过。


  -材料-

  粳米、糯米、小米各100g黄豆、绿豆、红豆眉豆、鹰嘴豆、红皮花生白莲子、桂圆肉、大枣各50克

  腰果7颗、枸杞子30颗

  松子仁30颗、葡萄干30颗、核桃仁4颗

  -做法-

  1、所有豆类、糯米、莲子提前一晚用清水泡好

  2、将除腰果、枸杞、松子仁、葡萄干核桃仁外所有材料,加适量水大火煮开,转小火煮45分钟

  3、或者用电饭煲、煮粥煲等完成

  4、最后加入未下锅的5种食材,再煮3分钟即可。

  这个方子是一家三口的量,可根据自己的需求适当增减。

  但要注意的是,腊八粥中糯米和红豆最好不要删去,因为腊八时节天寒地冻,糯米补虚固肾,红豆补心养血还祛湿,刚好贴合时气需求。

  

  如果打算放白莲子的,请尽量选择没有去芯的。因为这个节气肾气藏于内,心火重,除了莲子本身健脾固肾,还要用到一点莲子心清心火、交通心肾。

  葡萄干尽量也要放,因为它的酸甜入肝,调动一下肝气,理顺脾胃之气,能使五脏六腑吸收到整个粥的营养。

  脾虚、积食气胀的人可加一片陈皮;熬夜多、便秘的人,粥里面就不要放薏米、红豆了,里面的糯米也要换成大米。

  如果你入睡困难、舌尖红、手脚心热、口干舌燥,粥里面的红枣、桂圆、枸杞都要拿掉,然后放半朵银耳、一把百合下去,滋阴清润。

  灸友们,赶紧学起来吧~喝碗热腾腾的腊八粥,备好年货,做好节气灸,健健康康迎接牛年的到来!

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