熬夜伤“气”毁全身!熬夜后急救指南

发布时间:2020-09-15  来源:中艾堂艾灸加盟  作者:养生馆加盟  浏览量:206

  近日上映的迪士尼电影《花木兰》,里面有一个关于“气”的设定。

  在电影里,木兰能够驰骋沙场,多次在逆境中反败为胜,正是因为她的“气”非常强大。

  电影里提到:“她的气,生命本身无限的能量……”

  这种“气”是与生俱来的,融合得好还能发挥出意想不到的厉害作用,抛开故事自带的玄幻色彩,关于“气”这种设定,不得不说和中医里“气”的概念实在相似。

  01、“气”是人体里的一种力量

  中医经典《难经》提出:“气者,人之根本也。”中医认为,每个人,与生俱来都带着“气”——气是推动人体生命活动的一种力量,气足则精神饱满,全身舒畅。

  “中医学所说的气,其含义有二:一是指构成人体和维持人体生命活动的精微物质,如水谷之气、呼吸之气等;二是指脏腑组织的生理功能,如脏腑之气、经脉之气等。”

  ——《中医内科学》

  所以说,在中医看来,人体里确实有“气”的存在。“气”对人体能起到温煦、防御以及推动的作用。

  但是,现代人的一些坏习惯,常在不自觉中加速了“气”的流失,所以现代人气虚的非常多,表现为易累、乏力、动不动就生病,原因离不开常常熬夜、久坐、不运动……


  其中,最伤人体元气的行为,就是熬夜。

  02、熬夜伤“气”毁全身

  中医里有句话:“一夕不卧,百日不复。”

  年纪越大的人,熬夜越伤。20岁的时候,有时熬夜一整晚,但过后好好睡一觉、休息好了可能就恢复了大半;但是迈进30岁,偶尔熬一次夜,就像气球被抽干了“气”,甚至一个礼拜都缓不过来。

  无论男女,熬夜都会损耗阳气和阴气(阴精)。

  阴和阳是人体内最重要的两种物质,《黄帝内经》提出:若阴阳不和,则“若春无秋,若冬无夏”,发展至极端情况,就是“阴阳离决,精气乃绝”,这就意味着生命的终结。

  熬夜伤阴阳,气越熬越虚,这样的话会加速衰老进程,影响免疫系统的功能,导致机体抵抗力低下。现代科学研究也证实了,多种疾病的发生与长期睡眠不足都有非常密切的关系,包括:

  神经衰弱、头痛失眠、糖尿病、高血压、心梗、肥胖、消化性溃疡、淋巴瘤、乳腺癌、肝癌等等。

  03、熬夜后的急救指南

  现代人学习、工作紧张,熬夜也成了难以避免的事情。那么,遇到必须熬的夜,怎么办?

  一、熬夜后一定要补觉,因为睡觉是最简单也是最好的修复身体、补养气血的方式。特别是要睡好子午觉!

  子午时候是人体经气合阴、合阳的时候,最有利于人体养阴和养阳,睡了子午觉,有利于阴阳配合、气血调和。

  午时(11:00-13:00)心经最旺,午睡是最好的养心养神方式。一般来说,白天午觉30分钟左右即可。

  子时(23:00-1:00)胆经最旺,子时前入睡是对肝胆最好的照顾,能促进肝胆排毒。

  熬夜后补觉,睡好子午觉是最低要求。

  二、熬夜易伤肝阴,该睡的时候不睡,血无法归藏于肝、濡养肝脏,久之身体就容易气血不足。

  所以熬夜后一定要对肝进行“补偿”,艾灸三阴交、大敦穴、太冲穴,不仅能发挥滋阴的作用,还能养肝补肾、补益气血,减少熬夜对身体的伤害。

(三阴交)



(大敦穴)



(太冲穴)



  如果补眠后还是感觉有些精神不济、头晕乏力,那么还可以艾灸头部的百会穴、风池穴,能提神醒脑、升举阳气,对于熬夜后产生的虚劳,有一定的缓解作用。

(百会穴)



(风池穴)



  三、很多人熬夜后会出现“上火”的问题,表现为口干舌燥、喉咙干痛、大便干结等等,其实就是因为熬夜损耗了人体的阴气,导致阴阳失调、虚火上升。

  这时候喝降火的凉茶是没有用的。而是应该吃些滋润补阴的食物,如莲子、百合、山药、枸杞、西洋参等等。

  这里面,西洋参能气阴双补,补气的同时又不至于上火,还能把熬夜时消耗的气补回来,所以建议熬夜后喝点西洋参山药排骨汤,或者西洋参炖瘦肉汤,可养阴益气生津,改善疲劳状态。

  以上,就是熬夜之后,能帮助修复身体、减少熬夜伤害的一些小方法,希望大家都能收藏起来,以备不时之需。

  最后,小编还要再强调一下,即使有了这些方法,也不能随便熬夜!尤其不要长期、连续熬夜,不然的话,再多、再好的方法,也不能完全弥补身体受到的伤害。

  每天早点睡吧,比你干什么、吃什么都强!

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